ACT is een therapievorm waarbij je leert om minder de strijd aan te gaan met nare gevoelens, nare gedachten en/ of klachten en deze juist meer te laten zijn (acceptance). ACT gaat ervan uit dat juist het onderdrukken van emoties en vermijden van gedachten klachten in stand houdt en versterkt. Door emoties meer te laten zijn en minder te ‘fuseren’ met nare gedachten ontstaat ruimte en meer psychologische flexibiliteit. Daarnaast ligt de nadruk om, ondanks alles wat het leven brengt, te blijven richten op wat echt voor iemand belangrijk is, zijn of haar waarden (commitment).